Důvody k běhání se během života dost mění

Někteří z nás běhají celý život. Běhání je výjimečné v tom, že tuto činnost děláte v každé fázi života z poměrně odlišných důvodů.

Teenager je zpravidla dobře rozcvičený a rozumně svalově vybavený. Tím úzkým hrdlem je běž udýchat. Běháte poměrně rychle bez velké snahy na známky z tělocviku či pro hru. Zranění jsou zcela výjimečná např. pokud to napálíte po půlroce bez běhu (omluvení z tělocviku). Lépe se hojí a méně zraňuje v důsledku pravidelných školních rozcviček – protažení svalů a úponů (šlach). Též zpravidla méně častých či méně důrazných výkonů u běžných teenagerů. Na tělocviku se ten sport až tak nehrotí.

Dvacátníci, kteří aspoň trochu trénují běh jsou na tom nejlépe. V tomhle věku byly mé úzké hrdlo puchýře a možná vůle trénovat. Nejsnadněji se vytrénujete. Rychle se hojíte. Jste nejvýkonnější. Natažená šlacha tak nezpůsobí zánět a v zásadě ani bolet. Běháte na čas a výkon a to je Vaším měřítkem. Obejdou se pravidelných bez rozcviček.

Třicítka na krku je dost znát. Asi hlavně proto, že cvičíte jen kondičně a silově a zanedbáváte protahování – ty obyčejné nudné školní rozcvičky. Kroutit kotník , kolenem a pak celou nohou, boky, tělem v bedrech apod. Po sezoně musíte opatrněji s koleny a šlachami. Blíž ke 40tce začínají první záněty z nedostatečného rozcvičení či přetížení z a následně i nedostatečného uzdravení šlach před dalším během. Ty záněty šlach se pak hojí třeba i rok nebo rok a půl. Plíce a svaly Vám stačí, protože Vás brzdí šlachy a klouby. Běháte na výdrž.

Čtyřicítka první půlka – šlachy už jsou dost znát. Běháte, aby jste si neublížili. Ne na čas , ne na vytrvalost a výkon, ale abyste ve zdraví přežili.

Čtyřicítka druhů půlka. Bez pravidelných rozcviček i mimo běh máte rozbité šlachy a nedostatečně zpevněné tělo. Tělo přestává fungovat. Obyčejné školní rozcvičky hlavně nohou je třeba po 20 letech opět zavést, jinak jste v háji. Běháte z povinnosti – pro zdraví, aby Vás nebolely záda kyčle a nohy. Rozcvičky a dřepy hodně pomáhají a jsou nutností. S rozcvičkami si protáhnete úpony, zpevníte tělo a limitujete tak záněty šlach po výkonu. Samozřejmě tak svaly i trochu zahřejete a připravíte na výkon.

Říká se, že s přibývajícím věkem člověk ztrácí svaly a nabírá tuk. To není o věku, ale o jídle a pohybu. Starší člověk je bohatší než mladý, tak si dopřeje více jídla. A méně se hýbe protože má méně času a auto. Pak přirozeně bez ohledu na věk není jiná možnost než zvýšení tuku na úkor svalů. Větší váha a méně svalů Vás dále omezí v cvičení a zatíží šlachy a celé tělo. Pokud nemáte přes 100 kilo nebo ženy přes 80 kilo, tak to poznají zejména šlachy a záda.

Chtělo by se říct, že běháme i pro zábavu, ale to fakt ne. Pokud bychom měly benefity z běhu zdarma nebo třeba jen z chůze, tak rozhodně nikdo snad krom dětí běhat nebude. Běh není fotbal nebo snowboard.

Co přijde po 50tce? Běháme, abychom neměli deprese, jací jsme babky a dědci? Nebo neběháme :))) To spíš :). nebo něco úplně nečekaného – během si poškozujem zdraví,ale nechcem si přiznat, že patříme do starého železa? 🙂 Nevim, ale nejspíš to za pár let zas bude něco nového.

JUDr. Ing. Vladimír Koranda, Ph.D., nar. 1978, t. 608 704 884

Běhám od 20let, 3-10km, 1-2 týdně, Vyšehrad, Folimanka, Vltava, Pankrác, Vršovice – kdyžtak se ozvěte na společný běh nebo work out hřiště Folimanka